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운동 시 휴식과 회복의 중요성, 전략 휴식과 회복의 과학1. 생리적 형태 및 적응운동, 특히 저항 훈련은 근육 필라멘트에 깨지기 쉬운 손상으로 이어집니다. 이 미세 외상은 근육의 성장과 근력을 자극하는 자연스러운 과정의 일부입니다. 하지만 이러한 형태는 훈련 중이 아니라 휴식 중에 발생합니다. 신체는 이러한 미세 눈물을 복구하는 데 시간이 필요하며, 충분한 회복 없이 근육은 손상된 상태로 남아 있어 성능 저하와 부상 위험이 진행됩니다.휴식기에는 글리코겐 저장고도 보충합니다. 글리코겐은 특히 고강도 운동을 할 때 근육 운동의 주요 에너지원입니다. 글리코겐의 드래그 감소는 습관적인 피로, 순응도 감소, 전반적인 피로 회복에 영향을 미칠 수 있습니다. 회복 연령을 통해 신체는 이러한 에너지 비축량을 회복할 수 있으며, 이는 곧 있을 훈련을 위한 .. 2024. 11. 4.